[170528] 5/28(日)初めてのアレクサンダーテクニーク vol.2〜私たちは動くようにデザインされている

5,000円(内税)

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■概要



人前に立つとき、緊張してしまって自分らしさが出せないと感じることはありませんか?


仕事でプレゼンをする、講義をする、
インストラクションをする、楽器を演奏する、など、ここぞという時。
またはちょっとした場で、自己紹介するや、コメントをシェアする時など
最近では様々なシーンで人前で表現する機会はあり、苦手意識を持っている方も少なくないようです。

緊張している時に、一生懸命リラックスしようとしても、
心のあり方を操作することはなかなか難しいことです。

そんな時、カラダには何が起きているでしょう?


私達は強い緊張や不安があると、知らずに自分のカラダを硬くし、自分自身で自然な動きを邪魔してしまいます。

自分を観察し「身体のクセ(もしくは悪い習慣)」に気づき、
それらのクセ(悪い習慣)をやめることでいつもの自分でいることができます。


そのために、緊張しているときだけだけでなく、
日常の中で、習慣にまかせて行動している動きも観察していきましょう。

それは、カラダに負担をかけていたり、歪めたり…間違った使い方をしているかもしれません。
歩いている時。座っている時。スマホをいじっている時。健康のためにエクササイズをしている時。

カラダは 心地よいでしょうか? 

何気なく「してしまっている」動作のなかにこそ、カラダをより良くしてゆける可能性があるのです。

アレクサンダーテクニークは、『自分の使い方』をより良くする身体訓練法です。

*  *

今回開催するシリー全6回は、”アレクサンダーテクニーク入門編” となります。


名前は聞いたことがあるけど、経験したことがなかった。
初めて聞いただけだけれども、興味があるなど、
ぜひこの機会に体験されてみてください。

無自覚の悪い習慣に気づき、流されないようにすること、
内なる感覚に耳を澄まし、無駄のない・無理のない自然な動きを学ぶことなど、

どんなシーンでも、楽しんで、スマートに、自分らしさが表現できるようになる
実践的なアレクサンダーテクニークワークショップです。

第2回:テーマ「自然な呼吸と背中のより良い使い方」

*シリーズ全6回の中で、今回は2回目となります。
*今回からのご参加も可能です。


<呼吸>

アレクサンダーテクニークの基本カラダの使い方を体験しながら、
何気なくしていることの代表とも言える「呼吸」について見直します。

自然な呼吸は、カラダの内側から起こるとてもダイ ナミックな動きです。
横隔膜・肋骨だけでなく、お腹全体から背骨の伸びにも影響します。

本来、呼吸は、背中や肩の緊張を和らげてくれます。
しかし、たくさんの方が強い緊張のため、お腹のあたりだけで 浅く呼吸していたり、
無意識に呼吸を止めてしまっています。

体の芯から全身に動きが生まれる呼吸。
その自然でのびのびした呼吸を一緒に体験してみましょう。         


<背中>

自分にあった、疲れにくい無理のない姿勢を知りたい方におすすめします。

体幹トレーニングなども流行っていますが、上手に使うべきは「背中」です。

背筋は、大小の筋肉が何層にも重なっていて、
骨盤から頭・背骨や肩甲骨・腕をつないでいます。
自然な呼吸を妨げず、姿勢を保ち、なおかつ全身のコーディネーションを
より良くするためにも、背中を上手に使いましょう。


≪こんな方におススメ≫

・アレクサンダーテクニークについて知りたい初心者の方
・人前などの緊張を手放し自分らしくありたい方
・慢性の痛みや張り、カラダの不調を持っている方
・自然な呼吸を知りたい、呼吸を止めてしまうクセを改善したい方
・身体のバランスを良くしたい、姿勢を改善したい方
・楽器、ダンス、役者、舞踊をされる方、ランニング、ゴルフ、テニスなどスポーツをする方
・セラピスト、ボディーワーカー、ヨガイントラクターなど教育に関わる方


■プログラム


・アレクサンダーテクニークの歴史と基本原理
・プライマリーコントロール:全身の協調性・全体性を高める頭ー首ー背中の関係
・腹筋を締めずに背中側をより使う良くべき理由
・腹式でも胸式でもない、自然な呼吸とは  
・呼吸と背中の感覚を高める



■日時




5月28日(日)10:00〜13:00


■場所



渋谷区代々木1-53-4
奨学会館別館2階

<交通手段>
JR・私鉄各線「新宿駅」南口8分・新南口6分
 ※サザンテラスを代々木方面にお進みください。

JR・都営大江戸線「代々木駅」北口A3出口約2分
小田急線「南新宿駅」1分


■定員



12名


■販売価格



5,000円(内税)

※お支払は銀行振り込みでお願いします。
※当日現金でお支払の場合は、事務手数料として別途500円を頂戴します。


■持ち物



動きやすい服装、筆記用具



■ご質問・お問い合わせ



お問い合わせはホリスティックヘルスケア研究所 
ソマティクス事務局 までお願い致します。
somatics@holiken.jp



■講師





Yoshi Sugiyama

国士舘大学体育学部卒業。鍼灸・マッサージ師として活動するも、治療の要らない
健全な身体作りを模索するなか、2008年に渡米。
サンフランシスコにてアレクサンダーテクニークを学ぶ。
アメリカ・ヨーロッパで活躍する教師歴40年以上の大ベテランGiora Pinkas、
元AmSATチェアマンBob Britonに師事。
他では体験できないハンズオンワークを得意とする。現在、神楽坂を中心に活動。
HP:yoshialexander.com 
Blog:「カラダの使い方」http://useofbody.blogspot.jp